תרגולים לשימור מעיין הנעורים

ראשי >מאמרים>תרגולים לשימור מעיין הנעורים

כמה סודות ותרגולים לרענון ולשמור מעיין הנעורים:

1לעורר ולעסות את כל הגוף ישיבה על הקצה הקדמי של כסא,

רקיעת כפות הרגליים- לניעור המתחים, ולעיסוי כל הגוף דרך כפות הרגליים.


2
. סיבובי קרסוליים - החוצה ופנימה לגמישות הקרסוליים ולחיזוק הכבד.


3
. תרגול נשימה מלאה- שאיפה, מילוי כל תא ותא בגוף באנרגיית חיים ואז שחרור מתחים בנשיפה.

ישיבה על קצה הכיסא על עצמות הישיבה, סנטר מוכנס פנימה ליישור הגב ופתיחת הנשימה.

נשימה דרך האף והפה- יד אחת על הבטן והשניה מעל החזה באמצע.

בשאיפה לנפח בטן וחזה, לקחת מעל הראש ולהחזיק כמה שאפשר.

בנשיפה נושפים עד למטה ולרוקן את המתחים לתוך האדמה.


4. לגמישות האגן- בישיבה על הקצה הקדמי של הכסא, לזוז מצד לצד על עצמות הישיבה, לנוע גם קדימה ואחורה, וגם במעגל סביב הטבור לשני הצדדים.


5 . לחיזוק שרירי הבטן - להרים רגליים באוויר, תרגיל מספריים עם הרגליים.

להזיז גם כפות רגליים קדימה ואחורה לחיזוק הקרסוליים.


6
. לחיזוק הברכיים - שפשוף הברכיים בעדינות במעגלים עם כוון השעון ולחמם אותם.


7
. סוד חימום ׳המנוע׳ שלנו והנעת אנרגיית החיים-

בעמידה או ישיבה לשפשף עם שתי אצבעות המורות משני צידי עמוד השדרה בגב התחתון עד לזנב. עד שנעשה חם.
לעשות אגרוף רך ולהניע את האנרגיה המחוממת בגב התחתון נגד כוון השעון ולנשוף את המתחים לתוך האדמה.

ואז, סיבוב בגב התחתון עם כוון השעון לחיזוק והעצמה. נשימות עמוקות דרך האף והפה. לשמור על רגליים מקורקעות.

עוזר לשחרור תקיעות וכאב גב תחתון.


8
. חיזוק שרירי תחתית האגן (וחיזוק שלפוחית השתן) כווץ השרירים כולל פי הטבעת, לנשוםלכווץ ולהחזיק כמה שאפשר ואז לשחרר. לעשות כמה כיווצים כמה פעמים ביום


9. שחרור מתח בראש ממחשבות אובססיביות - ריקוד חופשי של אצבעות הידיים כשהזרועות מצטלבות. 

יוצר רוגע ואיזון של שתי אונות המוח. הוספת עיניים עוקבות אחרי תנועת הידיים לחיזוק שרירי העיניים.

 

10. תרגיל להגברת זרימת הדם וחיזוק למוח. ידיים מתוחות לצדדים בגובה הכתפיים,

הרימו ושלבו אותן מעל לראש וחזרה לגובה הכתפיים, עשו מספר פעמים תוך כדי שאיפה ונשיפה.

 

המלצה חמה- תרגול חמשת הטיבטים לשימור מעיין הנעורים. (ראו בגוגל)
 
 

באהבה, מסמבביה

 
הוספת תגובה